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夜勤中のカフェインは、眠気対策になる一方で夜勤明けの睡眠を崩しやすい。飲む時間とやめ時を決めておきましょう。

夜勤生活を崩さないための基本は、睡眠・食事・体調管理を仕組み化することです。

夜勤を辞めたい、でも決心がつかない。そんな人に向けて、続ける/辞める判断の基準と、辞めた後の具体的なステップをまとめました。

これから夜勤の仕事を始める人、夜勤シフトに入ったばかりで「思ったよりキツい…」と感じている人向けの記事です。 僕も夜勤を始めた頃は「徹夜くらい何回もやってきたし余裕でしょ」と思っていたんですが、まったくの別物でした。一時的な徹夜と、夜勤を...