夜勤で足がだるい人へ｜勤務後半と帰宅後に分けるケアの考え方

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夜勤後半になると足が重い。帰宅してもだるさが抜けない。立ち仕事が多い人だけでなく、座りっぱなしの人にも起きます。

足のだるさは、勤務中の負担と帰宅後の回復環境を分けて見ると対策しやすいです。

勤務中は小さく動かす

長時間同じ姿勢を続けると、足は重くなります。大きな運動をする必要はありません。かかとの上げ下げ、足首を回す、休憩中に少し歩く。これだけでも、同じ姿勢を切れます。

靴と床の相性を見る

足がつらい人は、靴のクッション、サイズ、重さも見直したいところです。夜勤は長時間勤務になりやすいので、合わない靴の影響が大きく出ます。

帰宅後は寝具も見る

足がだるい日は、横になっても落ち着かないことがあります。寝返りしにくい寝具や、体が沈みすぎるマットレスだと、休んでいる感覚が弱くなります。

まとめ

夜勤の足のだるさは、勤務中の小さな動き、靴、帰宅後の寝具を分けて見直すと整理しやすいです。痛みや腫れが強い場合は、無理せず医療機関に相談してください。